姿勢が良いと若々しく見える！
簡単ストレッチで姿勢を整えましょう。
①仰向けに寝て、足を軽く開き、腰に手を当てる
お腹側の4本は添えるだけ。
背中側の親指で腰をグッと押さえる！
②かかとは床につけたまま、左右の足を押し出すように動かす
骨盤の動きを意識する。
ひざはまっすぐ。なるべく足を浮かさないように。
※左右10セット目安
骨づくり運動
家の中でも体を動かそう！ストレッチでアンチエイジング
